ile czasu

[...] mocno się urzeczywistniła. Jakakolwiek potyczka treningowa czy też zwykła życiowa bzdura, gdy zajmowała mi głowę - uciekałem w jedzenie. To nie jest tak, że nie liczyłem ile jadłem... liczyłem, jadłem dużo węglowodanów, a weekendami pizza i inne smakołyki. Siła na treningach była, ale chyba nie do końca mogę przyznać, że wydolność była równie [...]

[...] że dopiero teraz piszę. Na razie nie mogę pisać tak często jakbym chciała, rano robię sobie jedzenie, wychodzę i wracam wieczorem. A teraz wypadł mi wyjazd na tydzień, o ile z dietą nie będzie problemu, to nie wiem co trenować, bo hantli, ani innych obciążeń ni ma. I zdarza się, że opuszczam ostatni posiłek, bo w ciągu dnia jedzenie mi w [...]

[...] uwagi: -trening przedpołudniem, na który miałam mniej czasu niż zwykle, jakoś na początku byłam zupełnie bez sił, licytowałam się sama ze sobą ile obwodów zrobię, aż w końcu zrobiłam pełne 6 8-), i pozostałe ćw. w seriach, ale na bieganie nie wystarczyło czasu. -ten trening daje czadu.. -dzień wariacki, dużo zajęć, [...]

[...] forum, jak i tym (ponad 30), którzy zrobili to anonimowo na pw. Bardzo wiele ciekawych i szczegółowych odpowiedzi, które dają bardzo fajny materiał. Prószę tez inne osoby, o ile to możliwe, o odpowiedz na pytania czy w tym temacie, czy na pw. W związku ze "sceptycyzmem", o którym pisał MarcelQ zamieszczam zbiorcze wyniki badania, jakie na [...]

A Ja mam pytanie techniczne, ile ma trwać akcent. Czy akcent to zatrzymanie na np: 1/10sek czy na 1s i jak zweryfikować ten czas. Żeby nie było pretensji, że jeden dłużej akcentuje, drugi krócej i są przez to straty czasu. Wiecie że ludzie znajdą do każdej zasady jakieś ALE, więc możne warto zawczasu je rozwiać. Ja jestem za wykonywaniem do [...]

[...] tak jest zdrowiej wiadomo,ale jeśli ma to trwać kilka lat to w tym czasie on już dawno zapomni ,ze trenował ,a jeśli malo schudnie to później nabierze masy dosłownie w chwile i wróci do wagi z jaka zaczynal...Czyli cały ten wysiłek i szmat czasu pójdzie na marne ...Tyle ,tylko co mu zostanie to to ,ze będzie miał więcej siły i lepszą [...]

[...] ostatnie powtórzenia to już mega ciężko 2. Wyciskanie hantli ławka prosta 10x17.5kg / 12x20kg / 12x20kg 12x15kg / 12x17,5kg / 12x20kg w pierwszej serii zapomniałem ile mam robić, ale potem już okej i też poprawa 3. Rozpiętki ławka skos + 10x10kg / 10x10kg / 10x12.5kg 10x7,5kg / 10x10kg / 10x10kg 4. Butterfly 10x5 / 10x5 / 10x5 / 10x4 [...]

[...] mi kogoś z boku żeby mi podpowiadał, na chłodno myślę sobie, że mogłem go próbować przetaczać, może by się udało, ale po części nie znam się na punktowaniu i nie wiedziałem ile dostanę za sweepa, dlatego dążyłem do poddania, wiem że mój przeciwnik wygrał też swoją kolejną walkę. Dalej jestem chory, po wczoraj chyba jeszcze bardziej :( narazie [...]

[...] NICK: Kitly PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10-20 miesięcy(?) nie wiem dokładnie. Nie ma co pisać ile na poważnie bo przecież ciągle trenujemy na poważnie tylko raz idzie lepiej to sobie to wliczymy, raz idzie gorzej to sobie tego nie wliczamy nie? Po co się oszukiwać [...]

Wiciu dokladnie jak Przemek. Jeszcze sie zdziwisz ile u ciebie sie teraz zmieni w oststnim tyg;) jak chcesz to.mozemy zamienic sie sylwetkwmi;d u mnie przed Sopotem w tydzien sie tylko zmienilo ze szok. Bzyku 5kg w moim.przypadku to nie tak.malo w sumie. Wczoraj tez bylo male czyszczenie kich wiec tez cos wiecej ucieklo. Kacper na eliminacje jak [...]

[...] pow, w kolejnych raczej ponizej 10 nie schodzę na braki 30kg szło leciutko po 8-10pow a rezta to nawet nie patrzyłem na ciezar bo to teraz weług mnie nie istotne, na tyle ile dam rady tyle daje ;-) micha trzymana to napisze co leciało %-) 1.5jajek, 60g boczku, 50g szynka 2.200g schabu 3.150g ud z indyka, 75g ryzu 4.80g ryżu, 200g jabłka, 60gg [...]

[...] zacząłem robić każdą serię do upadku przykładowo pierwsza seria na płaskiej robiłem na maxa nawet ponad wyznaczony przedział nastepną taż na maxa do póki nie będę mógł wykonać następnego powtórzenia i ostatnia tak samo jeszcze często prosiłem kogoś abym tą ostatnią serie zrobił tyle ile mogę sam a później z pomocą 2/3 dodatkowe powtórzenia

[...] tutaj zaszalałem - 4700 kcal. Spróbuję jeszcze dobić do tych 5000, dla równego rachunku. O dziwo, wątroba wyjątkowo dobrze reaguje na rzeczy typu frytki. Zastanawiam się, na ile problemy z nią były spowodowane nadmiarem żelaza, a na ile po prostu przetrenowaniem. Stanowczo za mało dziś witamin i minerałów w diecie. W ogóle już nie lubię zimy, [...]

[...] 5 kg). 2. Wspięcia na palce (2x6kg). 3. Przysiady (2x6kg). 4. Wejście na ławkę (2x6g). 5. Superman na podłodze (15 razy). 6. Pomki (20 razy, z tym że robię normalnych tyle, ile zdołam, potem robię damskie). 7. Podciąganie wzdłuż tułowia. 8. Pompki w podporze tyłem. 9. Stanie przy ścianie z ugiętymi kolanami w 90 stopniach (5kg na kolanach max [...]

ile cwiczysz czasu? ile masz lat? czy masz diete? czy cwiczenia na biceps zmieniasz od czasu do czasu? ile sredni spisz? odpowiedz a pomyslimy pozdrawiam "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach"

[...] , reszta bieg -1/2 kółka niesiesz kogoś na barana :)), 1/2 on niesie Ciebie #-P#-P#-P wniosek mam jeden-muszę zacząc biegac...myślałam,że wypluję płuca, bo zapyerdzielałam ile wlezie, żeby nie był kompromitacji, że ostatnia będę ;-) no i grupa jednak motywuje bardzo :-)) Micha miało byc o WW, ale nie dałam rady tak mnie przegonili, więc było 50 [...]

[...] już pisałem, nic nowego nie dodaję robię swoje bez zbędnych dywagacji, sportowcem nigdy nie będę, więc szkoda mi czasu na przemyślenia, typu: jakie ćwiczenia będą najlepsze, ile razy, zmiana diety co miesiąc :).Kieruje się zasadą jak najprościej i jak najczęściej, mi to odpowiada, więc śmigam do przodu, celu nie tracąc..... Drążek uskuteczniam na [...]

[...] czy sie da czy nie - to kwestia wtorna i zostawmy to kazdemu do wlasnego przemyslenia. Ale zastanowcie sie i sprawdzcie. Ja mam ogromne szczescie bo ode mnie na razie zalezy ile mam czasu, jak sie uwine z praca, mam go w czasie dnia troche dla siebie. Ale mam i drugie szczescie, bo jak sie nie uwine, i na trening kradne czas ktory zwyczajowo [...]

Mój w tym m-cu 5 lat skończył, od września karate trenuje ciągle z chęcią :) No i basen fajna sprawa :) A ile razy w tygodniu ma zajęcia ? Żona kupiła mi koszulę typu fit w lidlu, matko boska kto wymyśla te rozmiary... mam dwie slim fit od Paco Lorente ale tutaj to ktoś kto mierzył osoby na szablony typu fit to chyba robił to przy a nie na [...]

[...] wypowiedzialbys sie na temat takiego przejscia. Ja nie widze przeszkod ale moze jest cos o czym nie wiem a wiedza to podstawa O dziwo Biniu twierdzil a ja sie z nim zgodzilem, ze spadki przy HST sa bardzo male (oczysiwscie o ile ilosc bialka jest wystarczajaca) w porownaniu do np "zwyklego" treningu a wraz z nim mozna przeprowadzic [...]